Aktif Kalın Ama Sınırlarınızı Bilin
Boomerlar için fitness İpuçları: Bedeniniz asla 20 yaşında olduğunuz durumda olamayacaktır. Hatta 40’ınızdaki durumda bile. Aslında, o zaman yaptıklarınızın bazıları şimdi sağlığınız için tehlikeli bile olabilir! Ancak bu bir koltuğa...
Mini–sakinleşme egzersizleri: Stresli anlarda hızlı bir onarım
Mini-rahatlamalar her an ulaşabileceğiniz stres kırıcılardır. Bu teknikler dişçi muayenehanesinde korkunuzu alır, önemli bir toplantı öncesinde stresinize engel olur, trafikte sıkıştığınızda sizi rahatlatır ya da sizi kızdıran insanlar ya...
Bozuk Mideyi Sakinleştirmek İçin 7 Yol
Belki daha yeni yediniz ya da yemeğinizi bir saat kadar önce bitirdiniz – ve şimdi mideniz “iyi değil.” Ya da yanma hissi veriyor daha çok. Belki de şişkin ve...
Geğirmeyi Giderme, Harvard Sağlık Yayınları
Sürekli geğirmek can sıkıcı ve mahçup edici olabilir! Ama geğirmeyi durdurmaya yardımcı olacak bazı basit adımlar var. Anahtarı hava yutma miktarını azaltmaktır. Bazı basit alışkanlıklarınızı gözden geçirmekle işe başlayın....
Emeklilik Sizi Şişmanlatıyor mu?
Eğer kot pantolonunuzun düğmeleri eskisi kadar kolay kapanmıyorsa ve gömlekleriniz bugünlerde fazlasıyla sıkı hissettiriyorsa yalnız değilsiniz: Binlerce insan emekli olduklarında kilo sorunuyla mücadele ediyor. Dolayısıyla soralım, emeklilik sizi şişmanlatıyor...
Yürümeyle Dengenizi Geliştirin
Denge duygusunun yaşlanmayla kötüleşmesi normaldir. Bazı tıbbi durum ve ilaçlarla daha da riske girebilir, düzeltilmemiş görme sorunları, ya da esneklik eksikliği. Dengenin zayıf olması kafada ve diğer bölgelerde bozucu...
Kahve İçmek Yaşamınıza Yıllar Ekleyebilir, Harvard Health Letters’dan
Kahve içmek sabah sizi canlandırmaktan daha çok şey yapar. Daha uzun ve daha sağlıklı hayat sürdürmenize yardım edebilir. Araştırmacılar kahve tüketimi ve şeker, kalp hastalığı, solunum hastalıkları ve diğer...
Seks zevkten çok acı verdiğinde
Dyspareunia birçok menopoz sonrası kadın için yaygın bir sorun. Menopoz geçirdikten az sonra Denise Roberts (gerçek ad değil) kocasıyla cinsel ilişkide ciddi acı hissetmeye başladı. “Duhul sanki içimde bir...
Daha güçlü dizler ve kalçalar için egzersiz
Egzersiz yalnızca iyi bir sağlık alışkanlığından daha fazlasıdır; birçok kalça ve diz sorunu için de özel ve etkin bir tedavidir. Hasarlı bir diz ya da kalça etrafındaki kaslardaki kuvvet...
Yaşamın İkinci Yarısı
OLGUN ZİHİN. Yaşlanan Beynin Olumlu Gücü* (5) YAŞAMIN İKİNCİ YARISI, DÖRT FAZ Geleceği ön görmenin en iyi yolu onu yaratmaktır ~ Peter Drucker 3000’den fazla orta yaşlı erişkinle uzun yıllar içinde...