Zindelik

“Orta–yoğunlukta” egzersizi tanımlamak, Harvard Health Newsletters

Her hafta en azından orta yoğunlukta 150 dakikalık fiziksel etkinlik yapın. Bu, fiziksel etkinlik konusundaki güncel olan tavsiye. “Orta yoğunluk” kısmı hariç anlaşılması yeterince kolay. Yürüme mi kastediliyor? “Enerjik”...
Devamı »
Zindelik

20 Egzersiz Taktiği

Gününüze daha çok etkinlik sığdırmak ve günlük etkinliklerinizden daha çok yararlanmak için şunları deneyin: Sevdiğiniz etkinliği seçin. Pek çok şey egzersiz olarak sayılabilir: dans etme, yürüme, bahçede çalışma, yoga,...
Devamı »