Dans etme beyin yaşlanmasını nasıl mı değiştiriyor?
This Is How Dancing Can Reverse Brain Aging This Is How Dancing Can Reverse Brain Aging Gepostet von David Wolfe am Sonntag, 29. April 2018 Bir araştırma 63-80 yaşları...
Belleğinizi hızlandırmak için dört kurnazlık
Beyninizin bellek işlemlerinin çoğunu kullanarak yaşlanmayla bağlantılı değişikliklerin ötesinde kalın. Hepimizin anahtarları nereye koyduğumuz, odaya neden girdiğimiz ya da neyi alacaktım gibi konularda unutkanlık anlarımız var. Büyük olasılıkla bu...
Süper-yaşlı olmak neyi gerektirir?
Yaşlandıkça bizden yaşlı rol modelleri bulmak daha zorlaşıyor. Fakat son birkaç yıldır, tıp bilmi katılmayı isteyeceğimiz yeni bir grubu belirledi –süper yaşlılar. Bu terim kendilerinden on yıl daha...
Biliminsanları Öneriyor: Beyin Gücünüzü Arttırmak İçin Konfor Alanlarınızı Terkedin
Beynin bütün bölümlerinin kilidini açmak ve kullanmayı öğrenmek kulağa hala bilim kurgu gibi geliyor olabilir. Ancak bu, zihnimizin ve bedenimizin bütün potansiyelini kullanmayı hayal etmemize engel olamaz. Teknoloji veya...
Yaşlanan Kaslar için En İyi Egzersiz
Yaşlanmanın bedeli hücresel düzeye kadar uzanır. Ancak, özellikle yaşlı kaslardaki hücrelerce gerçekleşen hasar şiddetlidir, çünkü kolaylıkla yenilenmezler ve mitokondrileri –enerji üretirler- canlılık ve sayı olarak azaldığından zayıflar. Ama Cell...
İdeal esnetme/gerdirme rutini
Esnetme/gerdirme sağlığınız için yapabileceğiniz harika bir şeydir. Bu basit, ancak etkin hareketler spor için yumuşamanıza, dengenizi geliştirmeye, esnekliğinizi arttırmaya ve artrit, sırt ve diz ağrılarını rahatlatmaya yardım eder. İdeal...
Yürüyüş Süresinin Yağ Yakımına Etkileri Nelerdir?
Haluk Saçaklı DOĞRU YAKLAŞIM: Egzersiz (yürüyüş) süresi 24 dakikadan az olduğunda harcadığınız kalorinin yarısı yağ, yarısı karbonhidrattır. YANLIŞ YAKLAŞIM: Çok fazla yağ yakacağım derken 60 dakikadan fazla egzersiz (yürüyüş)...
Egzersiz Yapmayı Bıraktığınızda Olanlar
Hiç merak ettiğiniz mi egzersiz yapmayı bıraktığınız andan itibaren ne olur? Eş yumurta ikizleri üzerinde yapılan ve Medicine & Science in Sports&Exercise’de yayınlanan yeni bir çalışma bunu tam olarak...
Zihinsel olarak keskin kalmanın iki yolu
Düzenli fiziksel etkinlik kalbinizi, akciğerlerinizi ve kaslarınızı iyi durumda tutmanıza yardım eder ve yaşlanmanın etkilerini geciktirir. Aynı şekilde beyninizi çalıştırmak da zihninizin keskin ve belleğinizin sağlam kalmasına yardım edebilir....
Egzersiziniz ne kadar sıkı?
Egzersiz pek çok kişi için sağlıklı ve güvenlidir. Çocuklar, genç erişkinler, yaşlılar, sağlıklı insanlar ve sağlık sorunları olan insanlar için orta derecede etkinlik genellikle güvenlidir ve sağlığı, enerjiyi ve...