Soğukta Dikkatli Egzersiz Yapın

Birazcık soğuk havanın dışarıda yaptığınız egzersiz rutininden sizi alıkoymasına gerek yok, bazı sağduyulu ipuçlarını izlerseniz eğer. Amerikan Egzersiz Konseyi soğukta egzersiz yaparken en önemli kaygının hipotermi -bedenin çok ısı kaybetmesi- olduğunu söylüyor.
Beden ısınız yalıtımınızdan –sevgili (!) beden yağı olarak bilinen- ve giyiminizden etkilenir. Eğer biraz kilolu kesimde yer alıyorsanız bu durum aslında soğuk su kardiyosuna yardım eder, çünkü daha iyi yalıtılmışsınızdır ve soğukta daha az beden ısısı kaybedersiniz.
Olasılıkla bildiğiniz gibi ellerinizi ve ayaklarınızı sıcak tutmak ve şapka giymek önemlidir. Katlı giyinme konusunda söylenenler doğrudur –tabakalar arasında tutulan hava beden ısınızı alıkoyar çünkü hava ısıyı bedeninizden dışarı geçirmez.
En düşük ısılarda egzersiz yapıp sonra terlerseniz önemli bir ısı kaybı riskine girersiniz. Dolayısıyla, kuru havayı cildiniz yakınında alıkoyacak bir giyim seçtiğinizden emin olun.
http://www.thirdage.com/exercise-fitness/exercise-carefully-in-cold

“İnsanlardaki gerçek güzelliği ancak onlar yaşlanınca algılayabilirsiniz.”
~ Anouk Aimee