Egzersiz İçin Çok Yaşlı Olduğunuzu mu Düşünüyorsunuz? Tekrar Düşünün!
50’den Sonra Yaşam Çok uzun zaman önce değil, egzersiz, sağlık ve uzun ömür konusunda bir makaleye rastladım. Açılış paragrafı beni gülümsetti: “Egzersiz yapan ancak gerçekten daha fazla yapması gerektiğinden...
Sosyal Bir Beyin Zeki Bir Beyindir
Beyin oyunları ve bulmaca çözme aksiyonlarının beyinlerimizin kapasitelerini arttırmaları ve genel sağlıklarını geliştirmeleri nedeniyle spor olarak kabulleri iyi temellenmiştir. Daha da ilginci Michigan Üniversitesinin araştırıcılarınca yürütülen bir çalışmanın bulguları...
Uzun Ömrün Anahtarları Aranıyor; ‘Olga’yı Koşturan Nedir?’
Kimse Olga Kotelko’yu Sochi, Rusya, Olimpiyatlarında yarışan biriyle karıştırmaz, ancak 94 yaşında biri olarak çoğu sporcudan daha fazla dünya rekorunu elinde tutuyor: kesin söylemek gerekirse 26, yüksek atlamada...
Jogging Yaşlananlar İçin Kötü mü?
Yaşlanan insanların (45’in üstü) jogging, sürat koşusu gibi yüksek impactlı (sıçrama gibi hareketlerin yoğunlukta olduğu yüksek tempolu) egzersizleri sınırlamalarının iyi olacağı iddiasını doğrulayan herhangi bir bilimsel araştırma var mı?...
Neden Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Akıl Sağlığınızı Korur
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin, sigara içmeme, düzenli egzersiz yapma ve kilomuzu düşük tutma gibi, uzun erimli yararlar sağladığını biliyoruz. Ancak geçenlerde sonuçlanan 35 yıllık bir araştırma bu sağlık...
90’ın Üstündekilere Dayanıklılık Çalışması
12 haftalık özel bir çalışmadan sonra 90 yaşın üstündeki insanlar, dayanıklılıklarını, güçlerini ve kas kitlelerini geliştirdi, İspanya’daki Navarre Üniversitesinde yapılan ve Age dergisinde basılan bir araştırmaya göre. Araştırmacılar katılımcıların...
Enerjinizi yükseltmek için 4 basit yol
Bazı günler kendinizi pili zayıflamış tavşan bebek gibi hissediyor musunuz? Güne güçlü başlıyorsunuz ancak öğleden sonrasından itibaren bunu pek sürdüremiyorsunuz. Yorgunluk herkesi bu ya da şu zamanda etkiliyor. Doktorunuzun...
Fonksiyonel Bir Uzun Ömür İçin En İyi Egzersizler
Uzun bir hayat yaşamanızı istemem. Gerçekten istemem çünkü dürüst olmak gerekirse bu kadarı yeterli değil. Bundan daha fazlasına sahip olmanızı isterim. Benim istediğim şekilde olsaydı siz uzun, sağlıklı, üretken,...
Benim Fitness Rol Modelim
Yeni bir rol modelim var ve bu gelecekteki on yıllarda beni nelerin beklediği konusunda hissettiklerimi değiştiriyor. Spor salonunda tanıdım onu. Yakın zamana kadar spor salonlarına uzaktım ancak geçen hafta...
Beyin Çalıştırma İşe Yarar mı?
The New Yorker’ın 29 Temmuz sayısında Patricia Marx ulusal beyin çalıştırma programlarının bir çoğunu test etme ve bunları keşfeden uzmanların bazılarıyla söyleşi yapma yolculuğunu yazıyor. “Birkaç hafta önce...